no ale

będzie lepiej:) dzięki:) myślę że kondycja nie jest zła, w grudniu 150 m pod tą samą górkę w 28 s robiłem czyli napewno się nie pogorszyło:) no ale basen też z poprawą kondycji pomoże:) brakuje mi treningów sw:( ostatnio koleżanka mnie namawiała żeby na coś się zapisać:) ale chyba nie miałbym czasu na nic poza sportem/pracą/nauką:) no ale trudno:) [...]

[...] makreli albo 4 łyżkom siemienia lnianego. 2 tabletki to naprawdę jest ilość nie mająca znaczenia dla organizmu. I naprawdę len jest lepszy, omega 3 rybie zawsze mają metale ciężkie, co by producent nie pisał. - te całe chelaty aminokwasowe jednak nie przyswajają się lepiej. Jedyny powód, dla którego w badaniach wychodzi lepsza przyswajalność [...]

[...] Antoś dobrze pisze żebyś węgli dorzucił bo podczas wysiłku one są spalane. Kurcze, jakby każdy na tym forum dopiął dietkę na 100% to same byki by były, hehe ;-D. Nie no, ale dasz radę, powoli, ale dasz. Myślę czy by nie było dobrze gdybyś dał 150kcal tłuszczy i 150kcal węgli w sumie to by było 300kcal to raczej jakiegoś "superszoku" nie [...]

[...] Antoś dobrze pisze żebyś węgli dorzucił bo podczas wysiłku one są spalane. Kurcze, jakby każdy na tym forum dopiął dietkę na 100% to same byki by były, hehe ;-D. Nie no, ale dasz radę, powoli, ale dasz. Myślę czy by nie było dobrze gdybyś dał 150kcal tłuszczy i 150kcal węgli w sumie to by było 300kcal to raczej jakiegoś "superszoku" nie [...]

Jednak jak już coś NFZ wymyśli to nie ma wiecie czego we wsi :-) Dietka bardzo uboga no ale szpital to szpital, dobrze, że w ogóle jeść dają %-) Sam też mam zamiar odwiedzić szpital w niedalekiej przyszłości. Sam jeszcze nie wiem kiedy ale mam nadzieję, że przed końcem tego roku :-) Jutro sobie odbijesz na jedzeniu podwójnie i będzie dobrze };-)

Z tym rozpiętkami to tak już jakiś czas mam ;-) Dodatkowo w skosie też się robi nieco inaczej. No, ale sprobuję poprawić. Z W podciąganiu zamknąć chwyt całkiem? Bo czytałem coś takiego, że jeżeli nie uzywam kciuka, to ograniczam pracę łap, ale nie wiem ile w tym prawdy... W unoszeniach spróbuje zwolnić negatywa. W wiośle niżej z hantlem schodzić, [...]

no ale ile on tam daje? 100g? jak by było sporo to B było by ponad 250powiedzmy Źle to ująłem może, bardziej niż sporo miałem na myśli często :) Też lubię kuraka, ale nie w każdym posiłku.

[...] Czyli wiadomo już kto przyjdzie i pozamiata WODYN -nie rozumiem skad te pytania - przeciez wszystko rozpisałem Teraz tak się zastanawiam sam że niektóre były zbędne , no ale kto pyta nie zbłądzi Taką mam nadzieję . -po prostu przyjdz na silke ... i wykonaj Właściwie racja , po co dręczyć psychikę dodatkowo . -nie licz serii , gdzies tam [...]

WODYN W jednej z serii źle wyprowadziłem ciężar w górę z klaty i ups. Tak napisałem ale chodziło mi o wiadomy na punkt pod sutami czyli górny brzuch jak najbardziej Zresztą widać to na filmach wyraźnie . Dodam tylko że właśnie wszyscy się dziwią czemu jak tak nisko opuszczam gryf , no a jeden z asekurujących stwierdził że właśnie to go skłoniło [...]

BB-5 by WODYN. 12 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu :http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s120.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) rwanie na półprzysiad łączone z wyciskaniem sztangi zza karku stojąc. 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 Trening [...]

[...] to też miało wpływ. Do tego węgle za mocno przekroczyłem i ledwo ruszyłem dupsko na trening. Bym się z koleżanką nie ustawił to bym pewnie poszedł spać. Totalna lipa. No, ale po treningu się poprawiło. No, ale mniejsza. Póki co flaki mi puściły. Będę wcinał teraz kapustę kiszoną i może coś da. Ostatnio jak jadłem ją codziennie to WC było [...]

[...] 8-) Dodatkowo nad pępkiem 80 cm obwód. Z nóg póki co tak jakby nie schodziło, jednak każdy mi mówi, że są coraz szczuplejsze i czworogłowe lepiej widoczne, łydy to samo, ale i tak jestem zadowolony. W końcu regularny progres, a nie to co wcześniej... Dobija mnie tyłko łapa :< Na tyle, że aż mnie korci by teraz wyjść i zrobić cheat day no [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg DNT - nuda nuda nuda nuda nuda nuda i nuda. Nogi bolą tak, że hoho. Dodatkowo całą górę czuję - nie domsy, ale zmęczenie. Jeszcze jutro DNT, a we wtorek myślę, że GÓRA POWER wleci. Dodatkowo jutro jadę do babci, więc wleci domowy obiad typu kotlet + coś słodkiego. No, ale jak to mówi Karol Małecki - [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Zwlekałem strasznie z treningiem. Chciałem olać i nie iść, ale w końcu poszedłem i jak zwykle git. Niechętnie trenuję te nogi, no ale mus to mus :-D http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg NOGI: 1.Wyprosty - 4 serie 79 kg 12 powt. + drop set w ostatnim - 52 kg, 43 kg, 26 kg, 18 kg 2.Wykroki - 4 [...]

Nie wiem czy aby na pewno dobrze rozumiem sposób ich wykonania ale coś takiego: Pierwsza seria przysiadu: 110 kg 10 powtórzeń - 15 sekund przerwy - 5-6 powtórzeń - 15 sekund przerwy - 4-5 powtórzeń - 15 sekund przerwy - 3-5 powtórzeń. Reszta serii tak samo i bez redukcji ciężaru w danej serii. Ciężka sprawa, zwłaszcza jak pod koniec redukcji [...]

[...] więc zjadłem 3/4 opakowania. Potem sheesha bar i wpadło 1 piwo - też wliczone (mogłem nie mówić, że jestem biedny do 15 marca to by mi koleżanka nie postawiła %-) no ale xD ). Mięcho itp. też zjadłem, ale te 300-400 kalorii raczej za dużo wpadło. Dziś na 100%. Za tydzień impreza u kumpla, więc do tego czasu lecę na 100%. + taki, [...]

Nie wiem jak, ale przez noc - 2 kg. Wazę 0,6 kg mniej niż przed obżarstwem, mimo że moja genialna mamuśka obudziła mnie po 1.5h snu mimo, że od 2 dni praktycznie nie spałem, wkurzyłem się, polazłem zeżreć 100g sera light z majonezem i trochę...cukru. No ale wyglądam jak przed więc bomba %-) A póki co noc w robocie czeka.

Grubo zależy dla kogo. No, ale w końcu coś porządniejszego niż solo test %-) czy dodatek npp. Myślałem o boldzie, ale to środek zbyt delikatny w stosunku do ceny + nie wspominam o częstotliwości wałowania. Kumpel powiedział, że ładnie spuchłem, a byłem przed treningiem. Do tego wszystkie bluzki się mocno opinają, szczególnie na łapach i [...]

MASA 2016/17 Z rana spoko, potem samopoczucie coraz gorsze. Straszna huśtawka - możliwe, że przez pogodę no ale nie tylko. Tak czy owak zerwałem się na trening. W końcu zaczynam czuć to "GODMODE". Tyram do upadku aż nie mam siły w niemalże każdej serii, a i tak następnego dnia czuję, że ciało jest wypoczęte. Trening fajny, mimo że chyba ciśnienie [...]

MASA 2016/17 Dzięki Sol. Wróciłem już po 10 dniach i się ogarniam. Ostatnia większa impreza na ten moment zaliczona. Było git, ale mam już dosyć. Czas wrócić i wykorzystać resztę czasu na budowanie. Tylko apetyt nadal słaby no ale jakoś to próbuję wcisnąć. Ogólnie to czułem się jak placek na treningu. Jeszcze zrobić dwa posiłki na jutro na [...]